Niezawodny sposób na pozbycie się zakwasów
Zespół opóźnionego bólu mięśniowego to nic innego jak zakwasy. Zazwyczaj pojawiają się one dzień po intensywnym treningu. Przyczyną zakwasów są mikrouszkodzenia mięśni zbyt mocno obciążonych podczas treningu. Istnieją jednak sposoby żeby z nimi walczyć.
Zakwasy są dokuczliwymi bólami mięśniowymi, które występują po treningu. Mniej więcej 12 godzin po wysiłku może się pojawić sztywność mięśni, ich tępy ból, a także nadwrażliwość na dotyk. Wbrew pozorom ból ten nie pojawia się z powodu podwyższonego stężenia kwasu mlekowego w mięśniach. Przyczyną są mikrouszkodzenia tkanki łącznej i włókien mięśniowych. Kwas mlekowy faktycznie zwiększa poziom w trakcie aktywności fizycznej ale powraca do normy około godziny po zakończeniu ćwiczeń.
Intensywny trening wymęcza nasz organizm, w związku z tym bardzo istotne jest wykonanie rozgrzewki przed, ćwiczeń rozciągających oraz cool down, czyli wychłodzenia organizmu po wysiłku. Odpowiednia rozgrzewka sprawia, że ścięgna oraz mięśnie stają się bardziej elastyczne. Zastanawiając się nad wyborem kasyna online, warto rozważyć Supercat Casino Review , które dostarcza kompleksowych informacji o ofercie i funkcjonalności serwisu. Recenzje użytkowników często wskazują na atrakcyjne bonusy i promocje, które są dostępne w Supercat Casino. Ponadto, szeroki wybór gier i łatwość dostępu przyciągają zarówno nowych, jak i doświadczonych graczy. Takie opinie są cenne dla osób szukających wiarygodnego i przyjemnego miejsca do gry online.
Ćwiczenia rozciągające natomiast pomagają skurczonym mięśniom powrócić do ich pierwotnego kształtu. Przed intensywnym wysiłkiem, który obciąża nasz organizm dobrze jest poprawić ogólną kondycję. Najlepiej wybrać marszobieg, szybki spacer, pływanie czy też jazdę na rowerku stacjonarnym.
Ocena
- Dodaj komentarz
- 101 widoków
Teraz ponoć nie określa się
Teraz ponoć nie określa się tego uczucia zakwasami. Jednak oczywiście ból towarzyszący po treningu jest jego nieodzowną częścią. Dlatego regernacja jest baardzo ważna, bez nie nie osiągniemy żadnych efektów, bo właśnie mięśnie budowane są podczas regeneracji, a podczas treningu tylko uszkadzane. Polecam bardzo lekturę tego artykułu https://silniejszy.pl/regeneracja-po-treningu/. Wiele osób skupia się jedynie na treningu, ale to co po nim jest niemniej waźne!