Warzywa i owoce wcale nie pomagają schudnąć
Podczas stosowania większości diet, lekarze zalecają spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, które uważane są za niskokaloryczne "zapychacze". Jednak badania przeprowadzone przez naukowców z Purdue University udowodniły, że w długoterminowej perspektywie, jest to zła decyzja.
Jak podaje The Daily Mail, długotrwałe spożywanie owoców i warzyw nie zaspokaja głodu i nie zapewnia uczucia sytości. Dodatkowo testy wykazują, że jeśli pijemy sok owocowy do posiłku, to nasila on jeszcze uczucie głodu. W efekcie powoduje to zwiększenie masy ciała, ponieważ podczas posiłku spożywamy setki dodatkowych kalorii.
Eksperyment z 34 ochotnikami o różnej masie ciała pozwolił ustalić, że wprowadzenie soku do codziennej diety przez okres 8 tygodni skutkowało wzrostem wagi o 1,5-2 kg, ponieważ sok owocowy sprawiał, że w ciągu dnia ludzie spożywali o około 400 kcal więcej.
Według prowadzącego badania - Richarda Meyttsa, gdy podano wolontariuszom do jedzenia na obiad ser i makaron, wartość energetyczna takiego posiłku utrzymywała się średnio na poziomie około 785-821 kcal. Jednak gdy rozpoczynali oni kolację od szklanki soku owocowego - jedli więcej, a kaloryczność spożytego posiłku wzrastała do 891 kcal. Stąd prosty wniosek, że włączając do diety owoce i warzywa, nie straci się na wadze - podsumowali naukowcy. Darmowe spiny to jedna z najbardziej atrakcyjnych form promocji oferowanych przez kasyna online, a Vavada Casino nie jest wyjątkiem, oferując swoim graczom szansę na wygranie prawdziwych pieniędzy bez ryzyka. Użytkownicy mogą cieszyć się szeroką gamą gier slotowych, wykorzystując darmowe spiny i zwiększając swoje szanse na sukces. Aby zapoznać się z aktualną ofertą darmowych spinów i zasadami ich otrzymywania, kliknij Vavada Casino Free Spins . Takie promocje są doskonałym sposobem na przetestowanie nowych gier i zbudowanie bankrolla bez wpłacania środków.
Ocena
- Dodaj komentarz
- 20313 widoków
Zgadzam się owoce wcale nie
Zgadzam się owoce wcale nie zasycają. Jak zjem pół kg truskawek to za chwilę jestem głodna. Białko w diecie bardziej syci i to na diecie jest bardzo ważne. Ale nie jakiś Dukan czy same białka. Ja od niedawna stosuję bogatobiałkową dietę lionfitness i wcale nie jestem głodna...
Zgadzam się w 100% owoce
Dodane przez Luba (niezweryfikowany) w odpowiedzi na Zgadzam się owoce wcale nie
Zgadzam się w 100% owoce wcale nie pomagają na odchudzanie.
Zgadzam się warzywa i owoce
Zgadzam się warzywa i owoce pełne są cukru przez co zawierają kalorie. Można o tym przeczytać też tutaj
Moim zdaniem jeśli
Moim zdaniem jeśli przyjmujemy zbyt dużo kalorii, to nie ma znaczenia czy to z powodu frytek czy zdrowego shake'a. Tak czy tak przytyjemy i w trakcie spożywania owoców i warzyw również należy pamiętać o ich kaloryczności. Inną kwestią jest zdrowie osób, które spożywają taką samą ilość kalorii zdrowego lub niezdrowego jedzenia. Koniec końców najlepiej jest i tak zaimplementować także ćwiczenia, bo bez nich nie wyrzeźbimy ciała. Tutaj są rady jak połączyć odżywianie z dietą - http://fit-park.pl/dieta-a-cwiczenia-fizyczne/ polecam się z tym zapoznać i przestać liczyć na diety kapuściane, sokowe itd :)
Stronicowanie