Jak uchronić rodzinę przed zachorowaniem na grypę?

Kategorie: 

Źródło: pixabay.com

Obecnie panuje pora roku, w której grypą zaraża się najwięcej ludzi. Leczenie grypy jest w większości objawowe i najważniejszy wówczas staje się odpoczynek i leżenie w łóżku – nie znajdziemy tu żadnych rewelacji. Jednak warto postawić na profilaktykę i wiedzieć jak najskuteczniej uchronić siebie oraz swoich bliskich przed zarażeniem.

Przede wszystkim warto zadbać o dodatkową higienę. Mycie rąk jest w tym przypadku absolutnym obowiązkiem, zwłaszcza jeśli mieliśmy kontakt z przestrzenią publiczną. Jeśli nasze ręce nie są zdezynfekowane, powinniśmy unikać jedzenia, a także dotykania swojej twarzy. Należy zwracać uwagę także na to, aby zasłaniać twarz podczas kaszlnięć i kichnięć – nie tylko my możemy się zarazić, równie dobrze my sami przekazujemy dalej chorobę.

 

W walce z grypą kluczowe jest rozpoznawanie jest pierwszych objawów – takich jak zmęczenie, łamanie w kościach, kaszel, ból gardła oraz podwyższona temperatura. Im wcześniej weźmiemy się za leczenie, tym mniejsze spustoszenie w naszym organizmie zrobi wirus, a także szybciej wyzdrowiejemy.

 

W trakcie sezonu grypy należy szczególnie zadbać o swoje ciepło. Dlatego ubranie powinno być dopasowane do pogody, nie należy się przegrzewać, ale także nie możemy wyziębiać naszego organizmu, ponieważ wówczas nasza odporność spada i możemy łatwiej się zarazić.

 

 

Kluczową rolę w efektywności funkcjonowania naszego układu odpornościowego ma dieta. Podstawą zdrowej diety są zbilansowane posiłki, bogate w witaminy i minerały. Należy spożywać większą ilość produktów bogatych w witaminę C, a także w kwasy tłuszczowe omega-3. Powinniśmy zadbać także o właściwe nawodnienie naszego organizmu. 

 

Jeśli jest to możliwe, lepiej unikać zamkniętych pomieszczeń z dużą ilością ludzi. Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu.

Ocena: 

Nie ma jeszcze ocen