Jak schudnąć i się nie namęczyć

Kategorie: 

www.123rf.com

Wielu z nas odchudzanie kojarzy się z godzinami ćwiczeń i ogromną masą wyrzeczeń. Tymczasem wystarczy zmienić tylko kilka z naszych codziennych nawyków, aby schudnąć bez większego wysiłku. Podstawowych zasad, których powinnyśmy się trzymać w czasie odchudzania, nie jest dużo. Oto najważniejsze z nich:

 

1. Pij jak najwięcej wody, co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Woda, to woda. Herbata, kawa, kompot - to napoje! Mniej wypitej wody = wolniejszy metabolizm, gromadzenie tłuszczu i budowanie cellulitu. Czy nie wolałabyś tego uniknąć?

 

2. 1-2 szklanki wody powinno się rano wypić na czczo. Pozwoli to "obudzić" organizm i poprawić metabolizm.

 

3. Aby poprawić swój metabolizm najlepiej popijać w ciagu dnia odpowiednie napoje: wodę z cytryną lub specjalną herbatkę oczyszczającą. Przepis na nią jest dość prosty: kilka plasterków imbiru należy zaparzyć i zostawić do przestygnięcia, następnie do wywaru należy dodać szczyptę cynamonu, plasterek cytryny i szczyptę pieprzu cayenne. Taki napój powinnyśmy pić po kilka łyków przez cały dzień. Uwaga! Nie powinny tej herbatki pić osoby, które mają problemy z układem pokarmowym.

 

3. Przyprawianie dań pikantnymi przyprawami sprzyja odchudzaniu, więc w codziennej kuchni znajdźmy miejsce dla cynamonu, imbiru, czy pieprzu, warto też polubić grejpfruty i cytryny.

 

4. Aby schudnąć - trzeba jeść! Śniadanie, obiad, kolacja, przekąski - niczego nie wolno pominąć. Podczas prawidłowo prowadzonej diety nie powinnyśmy być odczuwać głodu. To nie na ilość, a na kaloryczność spożywanych posiłków powinnyśmy zwracać największą uwagę.

 

5. Aby skutecznie się odchudzić, nie musimy skręcać się z głodu od godziny 18.00. Spożywania posiłków powinno się zaprzestać na 2-3 godziny przed snem. Dla "nocnych marków" godzina ostatniego posiłku może przypadać nawet na godzinę 21-22.00.

 

6. Odchudzaniu sprzyja regularny, zdrowy sen. Aby się wyspać, człowiek potrzebuje 7-8 godzin nieprzerwanego snu, inaczej organizm zaczyna odczuwać stres i gromadzi tłuszcz. A dodatkowo zaczynamy obrastać celllulitem.

 

7. Aby nie tylko schudnąć, ale i ujędrnić skórę musimy stosować masaże, okłady, czy kąpiele w soli morskiej (bezzapachowej!). Działanie specyfików wyszczuplających i antycellulitowych wspomożemy, owijając dolne partie ciała folią spożywczą na ok. 30 minut. Bezstresowe odchudzanie i ujędrnianie wspomoże także aktywność fizyczna. Nie musimy ostatnich potów wylewać na siłowni, wystarczy pamiętać o spacerach, rowerze, czy korzystaniu ze schodów, zamiast windy.

 

8. Przygotowując posiłek, w jak najmniejszym stopniu starajmy się korzystać z żywności przetworzonej (wędlin, konserw, kiełbas, itp.). Jest ona małowartościowa, a zawiera dużo niezdrowego tłuszczu.

 

9. Jeśli podczas diety zdarzy Ci się nagrzeszyć... nie zadręczaj się i nie rezygnuj z wysiłków. Powróć do diety od następnego posiłku, nie od następnego dnia! Nadmiarowe kalorie można przecież spalić, zwiększając w danym dniu aktywność fizyczną.

 

No i punkt 10 - najważniejszy: Pamiętaj, że podczas trzymania diety najważniejsza jest wiara w swoje siły, radość i akceptacja siebie!

 

POWODZENIA!

 

 

Ocena: 

Nie ma jeszcze ocen

Komentarze

Portret użytkownika Olka

Słyszałam wiele dobrego o

Słyszałam wiele dobrego o poradni dietlife.pl i zastanawiam się czy zamówić poradnik czy od razu dietę?Co myślicie?

Vote down!

Głosów: 8

Jesteś przeciwko

Portret użytkownika Jula

Jeśli chodzi o odchudzanie

Jeśli chodzi o odchudzanie bez wysiłku polecam Acetomale. Biorę od miesiąca i schudłam 8 kg bez problemu. Nie ćwiczę, ale za to odstawiłam słodycze i jedzenie po 18.00 i gotowe :)

Vote up!

Głosów: 20

Jesteś za

Portret użytkownika Arkadiusz Pisz

vvvvvv

vvvvvv

Vote up!

Głosów: 20

Jesteś za

Dobra strona dla odchudzających się http://penetratory.pl/ . Jest tam ranking tabletek na odchudzanie same sprawdzone preparaty.