Listopad 2017

Zachęcanie dzieci do picia wody w szkole może pomóc w walce z otyłością

Nowe badania przeprowadzone przez naukowców sugerują, że nakłanianie dzieci do picia wody podczas szkolnych posiłków może uchronić je przed nadwagą. Badania są wynikiem amerykańskiego programu pilotażowego, przeprowadzonego w latach 2009-2013, w którym wzięło udział aż 1200 szkół średnich oraz podstawowych.

Dieta bez cukru – jak wprowadzić ją w życie?

Nie od dziś wiadomo, że spożywamy za dużo cukru. Nie pozostaje to obojętne dla naszego zdrowia, dlatego wielu ludzi decyduje się na kontrolę ilości spożywanych słodyczy i innych produktów spożywczych, które zawierają „białą śmierć”. Niektórzy idą o krok dalej, decydując się na całkowitą eliminację cukru ze swojej diety.

 

 

Jak przygotować się psychicznie do rozpoczęcia diety?

Niezależnie od wybranego rodzaju diety, to znalezienie odpowiedniego sposobu myślenia jest kluczem do sukcesu w odchudzaniu. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które pozwalają na bardziej rzetelne trzymanie się diety, niezależnie od tego, czy chce się schudnąć, czy po prostu jeść zdrowiej.

Zabawa kluczem do prawidłowego rozwoju Twojego dziecka

Każda matka wie, że dziecko, które się bawi, jest szczęśliwe. Warto jednak mieć świadomość, że proces zabawy wprowadza znacznie głębsze zmiany niż tylko dobre samopoczucie. Psycholodzy od dawna debatują nad znaczeniem i wartością zabawy w życiu dziecka. Jaki wpływ ma zabawa na psychikę, inteligencję oraz relacje społeczne dzieci? W ciągu dziesięcioleci przeprowadzono wiele badań dotyczących tej kwestii i zebrano bardzo ważne wyniki.

Jak radzić sobie z depresją poporodową?

Zostanie matką wyzwala szereg emocji, od radości i ekscytacji po lęk i strach. Depresja poporodowa jest dość popularną chorobą, dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie z tym długotrwałym zaburzeniem nastroju. Zwykle depresji poporodowej doświadcza 1 na 7 kobiet i może objawiać się to złym samopoczuciem zarówno matki, jak i dziecka. Niestety aż 1 na 5 kobiet ukrywa swoje dolegliwości przed otoczeniem, co jest zasadniczym błędem.

Dieta ciążowa – co jeść, a czego unikać?

Kobiety w ciąży muszą zadbać o to, by ich dieta zapewniała im wystarczającą ilość składników odżywczych oraz energii dla prawidłowego rozwoju ich dzieci. Muszą także upewnić się, że ich ciało jest wystarczająco zdrowe, aby poradzić sobie z zachodzącymi zmianami. Zbilansowana i pełnowartościowa dieta matki to podstawa zdrowej ciąży. Przyszłe matki powinny spożywać odpowiednie proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczów.

10 produktów spożywczych, które są lekkostrawne

Wiemy, że niektóre pokarmy są łatwiejsze do strawienia od pozostałych. Chociaż organizm potrzebuje różnych składników odżywczych, w tym błonnika, białka oraz tłuszczy, niektóre pokarmy, które w nie obfitują, mogą przyczyniać się do problemów żołądkowych. Przykładem mogą być niektóre warzywa, które są znacznie trudniejsze do strawienia od prostych węglowodanów. Ponadto, tłuszcze i niektóre białka pochodzenia zwierzęcego wymagają większej ilości czasu do strawienia. Po żywność lekkostrawną sięgamy przede wszystkim podczas choroby, gdy organizm jest już wystarczająco zmęczony mobilizowaniem układu odpornościowego. Oto 10 produktów spożywczych, które można w tym czasie zjeść:

Chcesz ograniczyć sól w diecie? Spróbuj ostrych potraw!

Nie od dziś wiadomo, że zbyt duże ilości soli w naszej diecie są szkodliwe dla zdrowia. Nadmiar sodu w organizmie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 oraz niewydolności serca. Jednak nowe badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Hypertension wskazują na to, że spożywanie pikantnych posiłków może zmniejszyć ochotę na dosalanie potraw.

Strony