Warzywa i owoce wcale nie pomagają schudnąć

Kategorie: 

www.sxc.hu

Podczas stosowania większości diet, lekarze zalecają spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, które uważane są za niskokaloryczne "zapychacze". Jednak badania przeprowadzone przez naukowców z Purdue University udowodniły, że w długoterminowej perspektywie, jest to zła decyzja.

 

Jak podaje The Daily Mail, długotrwałe spożywanie owoców i warzyw nie zaspokaja głodu i nie zapewnia uczucia sytości. Dodatkowo testy wykazują, że jeśli pijemy sok owocowy do posiłku, to nasila on jeszcze uczucie głodu. W efekcie powoduje to zwiększenie masy ciała, ponieważ podczas posiłku spożywamy setki dodatkowych kalorii.

 

Eksperyment z 34 ochotnikami o różnej masie ciała pozwolił ustalić, że wprowadzenie soku do codziennej diety przez okres 8 tygodni skutkowało wzrostem wagi o 1,5-2 kg, ponieważ sok owocowy sprawiał, że w ciągu dnia ludzie spożywali o około 400 kcal więcej.

 

Według prowadzącego badania - Richarda Meyttsa, gdy podano wolontariuszom do jedzenia na obiad ser i makaron, wartość energetyczna takiego posiłku utrzymywała się średnio na poziomie około 785-821 kcal. Jednak gdy rozpoczynali oni kolację od szklanki soku owocowego - jedli więcej, a kaloryczność spożytego posiłku wzrastała do 891 kcal. Stąd prosty wniosek, że włączając do diety owoce i warzywa, nie straci się na wadze - podsumowali naukowcy.

 

 

Ocena: 

Nie ma jeszcze ocen

Komentarze

Portret użytkownika babci wnusia

Kiedyś nie jadało się surowek

Kiedyś nie jadało się surowek lecz o wiele więcej kasz było w diecie i normalnego oleju nie z marketu. Tycie powoduje modyfikowana genetycznie pszenica, ale o tym się nie pisze i nie mówi. Wywalić pszenicę z diety w to miejsce wprowadzić kasze (różne) dodać do tego olej świeży z małej olejarni, odstawić cukier (okazjonalnie używać) mniej solić i po problemie.

Vote down!

Głosów: 1

Jesteś przeciwko

Portret użytkownika seba

Istnieje cos takiego jak

Istnieje cos takiego jak monodieta witarianska. Zywisz sie samymi surowymi owocami i warzywami. Generalnie jest to dieta rozdzielna bo na 1 posilek jeszze jedna rzecz. Jedzac jedna rzecz - najesz sie szybciej i nie utyjesz. Wazne zeby to bylo DOKLADNIE to an co masz ochote. nie pijemy w czasie jedzenia, 15 minut przed i pol godziny po. To podstawowa zasada o ktorej zapomnieli chyba panowie "naukowcy". Nie jest prawda ze od warzyw sie tyje czy tez nie chudnie. Podobnie z owocami. prawda jest to, ze je sie ROZDZIELNIE surowe, zdrowe rzeczy i nie da sie utyc albo utrzymac utylej wagi. Uczucie glodu nie wystepuje bo dajesz organizmowi najlepsze co moze otrzymac - wsparcie... Dziekuje za uwage i przepraszam za uwage, ale czasem mam wrazenie ze te wnioski naukowcow sa tak glupie, ze dzieci w przedszkolu lepiej wieca co  maja jesc i nie sluchaja sie glupich naukowcow.

Vote down!

Głosów: 3

Jesteś przeciwko

Portret użytkownika WK

Owoce i warzywa w nadmiarze

Owoce i warzywa w nadmiarze powodują tycie z prostego powodu:zawierają cukry proste..to również tłumaczy zwiększone łaknienie po zjedzonym posiłku..to zwykła reakcja insulinowa i "efekt odbicia"-czujemy większy głód  po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany proste.naukowcy nie odkryli niczego nowego,bo pojęcia: krzywej cukrowej i odpowiedzi insulinowej i insulinooporności są znane od dawna... A najbardziej  rozbawił mnie tytuł jak i puenta tego artykułu... Ogólnie poziom  żenujący.. i nie zagłębiający się w sedno tego zjawiska.w całej złożonosci problemu i jego wielu czynników, które mają wpływ na masę ciala wyciągnięto prymitywny wniosek na poziomie przedszkolaka...

Vote down!

Głosów: 4

Jesteś przeciwko

Portret użytkownika Kordian

Połowicznie zgadzam się z tym

Połowicznie zgadzam się z tym artykułem, jeśli chodzi o owoce to rzeczywiście w dużych ilościach mogą być nawet tłuczące ponieważ zawierają dużo węglowodanów prostych, natomiast warzywa to prawie sama woda..PozdrawiamKordianhttp://rankit.pl

Vote down!

Głosów: -10

Jesteś przeciwko

Portret użytkownika Luba

Zgadzam się owoce wcale nie

Zgadzam się owoce wcale nie zasycają. Jak zjem pół kg truskawek to za chwilę jestem głodna. Białko w diecie bardziej syci i to na diecie jest bardzo ważne. Ale nie jakiś Dukan czy same białka. Ja od niedawna stosuję bogatobiałkową dietę lionfitness i wcale nie jestem głodna...

Vote down!

Głosów: -2

Jesteś przeciwko