Pierwsze kroki podczas ćwiczeń na siłowni
Wysportowana sylwetka stała się ostatnio bardzo modna. Ćwiczyć można samodzielnie w wielu miejscach, jednak najbardziej zadowalające efekty można uzyskać na siłowni, na profesjonalnym sprzęcie, pod okiem trenera. Pomimo dużych chęci wiele osób nie wie jak się do tego zabrać i jak zacząć.
Należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu do treningu. Jedną z najważniejszych rzeczy jest wybór stroju. Większość siłowni, w swoim regulaminie posiada wskazówki w co najlepiej się ubrać żeby trening był bezpieczny i efektywny. Najwygodniejsze do ćwiczeń są spodnie, które przylegają do ciała, ich długość nie ma znaczenia. Lepiej jednak zrezygnować z za dużych dresów i zbyt krótkich szortów. Góra stroju powinna być wykonana z oddychającej tkaniny.
Obuwie powinno być sportowe, na gumowej podeszwie. Dzięki temu unikniae się ślizgania na sali. Tenisówki, trampki oraz baletki są zabronione. Buty nie powinny być ani za małe ani za duże. Odpowiednio dobrane obuwie zapobiegnie deformacji stopy oraz nie narazi jej na stłuczenia i kontuzje.
Oprócz odpowiedniego stroju oraz obuwia na siłownię należy zabrać ręcznik i butelkę z wodą. Dobrze także pamiętać o przyborach toaletowych takich jak: żel pod prysznic i szampon. Przydatne również mogą okazać się klapki, w których można pokonać drogę do i z prysznica.
Najlepiej na pierwszej wizycie na siłowni poprosić instruktora o pomoc. Należy unikać pytania osób trenujących obok. Bardzo często po prostu wytrąca je to ze skupienia. Instruktorzy oraz osoby z obsługi są właśnie po to aby wyjaśnić wszelkie wątpliwości oraz pokazać jak obsługiwać dany sprzęt.
Lepiej chodzić trzy razy w tygodniu, ale systematycznie, niż sześć. Dzięki temu łatwiej będzie to utrzymać przez długi czas i uniknie się efekty „słomianego zapału”. Należy zaakceptować, że będą zarówno wzloty jak i upadki. Nigdy nie powinno się poddawać całkowicie. Należy pamiętać także o odpowiedniej diecie. Można ćwiczyć godzinami a i tak przyniesie to marne efekty. Dopiero połączenie tych dwóch rzeczy decyduje o powodzeniu.
Ocena
- Dodaj komentarz
- 55 widoków